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为什么其他国家的烟盒那么恶心?
发布日期:2021-08-30 11:57

一些研究人员研究了41名每天至少抽一包烟的吸烟者。经过12个月的相同训练,非吸烟组比吸烟组平均增加26%的肌肉和20%的力量。主要原因是吸烟阻碍了肌肉获得足够的血液分布、氧气和营养。

吸烟对耐力的影响是全方位的。烟雾中的焦油会覆盖并破坏肺泡,导致可供吸入的氧气减少。身体必须分泌痰液来清除这些焦油,这直接减少了吸烟者可以吸入的空气量。

在戒烟期间,吸烟的冲动经常会从我们的脑海中冒出来,所以抑制这种冲动就显得尤为重要。研究表明,运动健身是解决这个问题的一个非常好的方法,吸烟者可以很好地分散注意力,减少运动健身时的冲动。

另一方面,健身时间越长,自控力越强,对吸烟的抑制力越强。

杜克大学的研究人员发现,当嘴里有牛奶余味时,很少有人吸烟,所以多喝牛奶也是一种值得戒烟的方法。

根据布法罗大学2012年的一项研究,多吃水果和蔬菜有助于长期戒烟。研究人员说,通过吃高纤维含量的食物,对香烟的渴望会减少,从长远来看,香烟在你意识中的比例会降低。

佐治亚大学的一项研究发现,通过社交平台分享自己的戒烟过程比独自在网上戒烟更成功。

社交平台可以帮助你和其他有相同目标的人建立联系。接触越多,你的潜意识里就越有信心能成功戒烟。

根据一项研究,吸烟者戒烟后平均体重增加5公斤,其中26%是肌肉。平均来说,吸烟者戒烟后更强壮,肌肉力量增加20%,骨骼更强壮。

吸烟成瘾是由尼古丁作用于中枢神经系统引起的。尼古丁的一系列戒断症状,如烦躁、头晕、头痛、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等,使许多吸烟者戒烟。有氧运动(如跑步或游泳)可以使身体释放一种类似鸦片的物质,这种物质在神经化学中被称为内啡肽。内啡肽能与尼古丁竞争结合中枢神经系统的受体,使人产生欣快感,消除紧张感,抑制烟瘾发作。

此外,有氧运动可以改善心肺功能,增加供氧,增加氧分压,加速吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离,缓解中毒症状。


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( 发布日期:2021-08-30 11:57 作者:外烟咨询 )

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